Tretí pondelok v januári, nazývaný aj Modrý pondelok, sa pokladá za údajne najsmutnejší alebo najdepresívnejší deň v roku. Ako však takýto deň vznikol?
Názov Blue Monday sa často prekladá doslovne, čiže „Modrý pondelok“. Ale v tento deň nejde o farbu. Anglický idióm „feeling blue“ znamená cítiť sa zle, byť na dne.
História termínu Modrý pondelok siaha do roku 2005. Ako uvádza doz.pl, bol to britský psychológ a profesor Cardiffskej univerzity Cliff Arnall ktorý tvrdil, že dátum „najdepresívnejšieho dňa v roku“ vypočítal na základe špeciálneho matematického vzorca zohľadňujúceho psychologické, ekonomické a meteorologické faktory. V roku 2018 sa ukázalo, že Modrý pondelok bol vymyslený v mene kampane pre cestovnú kanceláriu Sky Travel s cieľom zvýšenia predajnosti zájazdov do exotiky, ktoré mali vyliečiť zlú januárovú náladu klientov.
Hoci väčšina odborníkov tento termín neuznáva a pokladá ho za akúsi „pseudoteóriu“, v priebehu rokov si získal obľubu najmä pod vplyvom sociálnych sietí a v kultúre aj v povedomí ľudí sa udomácnil.
Dôvody prečo sa v januári môžeme cítiť horšie ako po iné mesiace v roku
V prvom rade ide o nedostatok prirodzeného slnečného svetla, a s tým spojené príliš tmavé a chladné rána a dni. Málo denného svetla, krátke dni a nízke teploty môžu výrazne ovplyvniť náladu. Január je navyše mesiac, kedy môže byť až stonásobne nižšia úroveň svetla ako v lete.
Ďalším z dôvodov januárovej skľúčenosti je skorý návrat do práce a každodenná rutina po sviatočnom období. Po voľných dňoch spojených s oddychom prichádza návrat ku každodenným povinnostiam. Táto zmena životného tempa môže vyvolať pocit istý pocit depresie a únavy ako aj pokles motivácie.
Aj novoročné predsavzatia a plány do budúcna, ktoré sú typické pre začiatok roka, môžu viesť k frustrácii. Predsavzatia typu schudnem, prestanem fajčiť, začnem behať, zmením prácu sú síce pekné, ale keď po pár týždňoch prídu prvé ťažkosti pri ich dosahovaní, môže to viesť k pocitom zlyhania ako aj zníženia sebavedomia.
A v neposlednom rade môže k pocitu úzkosti a nepohody prispievať aj zhoršená finančná situácia po období intenzívneho predvianočného a vianočného míňania.
Ako si poradiť s pocitmi skľúčenosti a smútku
V prípade Modrého pondelka ide s najväčšou pravdepodobnosťou iba o akýsi sezónny pokles nálady a dočasný pokles fyzickej a psychickej formy človeka. S tým spojené pocity skľúčenosti a smútku majú v prevažnej väčšine prípadov len ľahšie prejavy a platí, že Modrý pondelok nie je až taký depresívny ako sa vykresľuje.
Pomôcť si môžete okrem iného aj vyváženou stravou, zvýšeným prísunom potrebných vitamínov a minerálov, pravidelným pohybom na čerstvom vzduchu a hlavne pozitívnym prístupom. Veď krátke a chladné dni čoskoro pominú a kým sa tak stane, tmavé večerné hodiny možno stráviť v príjemnej spoločnosti – napríklad dobrých kníh, filmov alebo rodiny a priateľov.